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Sistema de entrenamiento
Establecemos 5 zonas de frecuencia cardiaca en función del esfuerzo realizado. Estas zonas oscilan en una escala que aumenta de suave a máxima, y cada una de ellas tiene un valor límite de frecuencia cardiaca.
Según el método de entrenamiento escogido, se trabajará en un rango de zonas diferentes, siendo siempre el periodo de recuperación entre esfuerzos la zona de frecuencia cardicaca más suave.
Hay diferentes tipos de entrenamiento de Ciclo Indoor en función del número de intervalos de esfuerzo, de su duración, así como del tiempo de recuperación entre ellos.
Cada método de entrenamiento produce diferentes efectos sobre el organismo, siendo recomendable la combinación de los diversos sistemas de entrenamiento para un ejercicio óptimo y efectivo.